¿Cuándo se celebra el día mundial del riñón y por qué?
Con el propósito de sensibilizar a las personas sobre la importancia del funcionamiento de los riñones en el cuerpo, el segundo jueves de marzo, de cada año, se celebra el Día Mundial del Riñón.
Entre los objetivos por los que se lleva a cabo la conmemoración de esta fecha es:
- Fomentar hábitos de estilo de vida saludable.
- Promover y concientizar sobre la importancia de donar los riñones.
- Recalcar los factores de riesgo que se pueden presentar si no se cuida este órgano y cómo es vivir con insuficiencia renal.
- Recordarle a la población el monitoreo de los riñones por medio de exámenes de orina y acudiendo de forma regular al médico.
Recuerde que este órgano es el encargado de eliminar los desechos de la sangre y el exceso de líquidos que hay en el organismo. De igual manera, ayuda a controlar la presión arterial y balancear el nivel de electrolitos.
Un daño en los riñones, además de imposibilitar desarrollar eficazmente su función, le generará otro tipo de complicaciones de salud. Este no tiene cura, su tratamiento solo lo ayudará a retrasar la progresión de la enfermedad, reducir los síntomas y las complicaciones que se puedan presentar.
5 consejos para cuidar de sus riñones
Alrededor de 926.000 personas en Colombia sufren enfermedad renal en distintos grados de severidad, de acuerdo a reportes del Ministerio de Salud en el año 2021. Por ello, le compartimos algunos consejos a tener en cuenta para que cuide el funcionamiento de este órgano:
- Alimentos saludables: Consuma frutas frescas diuréticas como zanahoria, patilla, melón, manzana y uvas; esto lo ayudará a prevenir la retención de líquidos, purificar la sangre y limpiar los tejidos.
- Además, evite incluir en su dieta comidas procesadas como los embutidos, ya que estos contienen alto porcentaje de sal, la cual sedimenta los riñones.
- Tomar agua: La ingesta de líquidos ayuda a depurar toxinas y sales del organismo por medio de la orina, además le permite mantenerse hidratado. Lo recomendable es beber litro y medio de agua al día.
- Hacer ejercicio: Manténgase activo realizando una rutina de ejercicios de su preferencia o según recomendación médica. Además de ir al gimnasio, hay muchas opciones para mantenerse en forma y saludable como lo es caminar, trotar, salir a montar bicicleta o practicar algún deporte.
- Esto lo ayudará a tener controlada la presión arterial, la cual se considera uno de los factores principales para sufrir una enfermedad renal.
- Controlar los niveles de azúcar: El alto nivel de glucosa en la sangre puede provocar daños en los vasos sanguíneos de los riñones, por lo que mantener un rango óptimo protegerá este órgano del cuerpo.
- Cuidar sus medicamentos: Consumir medicinas durante un largo periodo de tiempo tiende a causar deterioro en los riñones, por ello es importante consultar con su médico y no automedicarse. Entre las drogas que pueden causar estragos están los antiinflamatorios no esteroideos.
- Tomar conciencia del cuidado de los riñones ayudará a prevenir que se desarrolle una enfermedad renal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta patología en sus inicios es silenciosa y sus síntomas se presentan mucho tiempo después; por lo que realizar periódicamente análisis de orina servirá para comprobar si los riñones están funcionando de manera correcta.
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Fuentes consultadas
- World Kidney Day, 8 reglas de oro. En: https://www.worldkidneyday.org/facts/take-care-of-your-kidneys/8-golden-rules/
- Ministerio de Salud, Min Salud promueve estilos de vida saludable para proteger la salud renal. En: https://www.minsalud.gov.co/Paginas/Minsalud-promueve-estilos-de-vida-saludable-para-proteger-la-salud-renal-.aspx
