Un trasplante es un procedimiento médico en el que un órgano o tejido enfermo o dañado se reemplaza por uno sano y funcional, proveniente de un donante. Estos pacientes han superado una etapa crítica de su salud y ahora se enfrentan a un nuevo desafío: mantener el buen funcionamiento del órgano o tejido trasplantado a largo plazo.
Para lograrlo, es fundamental adoptar un estilo de vida sano que les permita optimizar su calidad de vida. En este artículo compartimos 5 hábitos clave para cuidar su salud si recibió un trasplante.
Importancia de mantener un estilo de vida saludable después de un trasplante
Luego de este procedimiento, el cuerpo se enfrenta a una serie de cambios tanto físicos como emocionales y en su quehacer diario.
El sistema inmunológico debe adaptarse a la presencia del nuevo órgano o tejido y es fundamental tomar medicamentos inmunosupresores para evitar el rechazo. Además, el riesgo de infecciones y otras complicaciones es mayor durante esta etapa.
A continuación, presentamos algunas recomendaciones para que su proceso de recuperación sea exitoso.
1. Seguir una dieta balanceada y nutritiva
Una de las piedras angulares del bienestar de los pacientes trasplantados es una alimentación saludable y equilibrada. Después de la cirugía, es común que las necesidades nutricionales cambien y es importante trabajar de cerca con un nutricionista para diseñar un plan alimenticio personalizado.
En general, la dieta debe ser rica en nutrientes esenciales, como proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos (según su estado nutricional y comorbilidades asociadas), grasas saludables, vitaminas y minerales.
Es importante limitar el consumo de alimentos procesados, altos en sodio, azúcar y grasas saturadas, ya que pueden afectar la salud del órgano trasplantado.
Otro factor a considerar en el postrasplante es evitar los alimentos crudos o con higiene deficiente. Todo debe ser cocido a altas temperaturas y por un tiempo considerable. Eso sí, se pueden consumir ensaladas crudas siempre y cuando se asegure su adecuada desinfección. Las frutas deben ser frescas y lavarse muy bien, especialmente si se consumen con cáscara.
Le recomendamos que hable con su dietista sobre cómo escoger la combinación correcta de alimentos para usted. Además, es fundamental mantenerse hidratado y beber suficiente agua potable a lo largo del día. Esto ayudará a mantener un buen funcionamiento de los riñones y otros órganos.
2. Realizar ejercicio regularmente y mantenerse activo
La actividad física regular ayuda a mejorar la función cardiovascular, mantener un peso saludable y reducir el riesgo de complicaciones.
Es importante trabajar con un fisioterapeuta o entrenador personal para diseñar un plan de ejercicios seguro, adaptado a las necesidades y capacidades de cada paciente. Puede incluir actividades como caminatas, natación o ejercicios de fortalecimiento muscular.
Es importante consultar con su médico tratante qué otros ejercicios puede realizar, así como las posibles contraindicaciones.
Además de los beneficios físicos, el ejercicio también puede tener un impacto positivo en la salud mental y emocional de quienes han recibido un trasplante, ayudándoles a reducir el estrés y a mejorar su estado de ánimo.
3. Cumplir con la medicación y seguir las indicaciones
Otro hábito clave es cumplir estrictamente con el régimen de medicación prescrito por su equipo médico. Los medicamentos inmunosupresores son fundamentales para evitar el rechazo del órgano o tejido trasplantado y es crucial tomarlos de manera regular y en las dosis indicadas.
Tenga en cuenta que la prescripción varía dependiendo del estado del paciente y sus necesidades particulares.
Además, es importante seguir todas las indicaciones médicas, asistir a las citas de seguimiento y realizarse los exámenes y controles periódicos recomendados.
Ser un paciente comprometido y colaborar estrechamente con el equipo médico es esencial para optimizar los resultados del trasplante.
4. Mantener una buena higiene y evitar la exposición a enfermedades
Debido a la medicación inmunosupresora, los pacientes trasplantados tienen un mayor riesgo de contraer infecciones. Por eso, es fundamental mantener una excelente higiene personal y evitar la exposición a enfermedades.
Algunas recomendaciones clave incluyen:
- Lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer, de manipular alimentos y después de usar el baño o haber estado en contacto con superficies sucias.
- Mantener una buena higiene dental (cepillarse al menos 3 veces al día) y realizar visitas regulares al dentista.
- Evitar actividades o lugares que puedan exponerlo a gérmenes, como piscinas públicas, parques o viajes a países con alto riesgo de enfermedades, al menos durante los 3 meses siguientes al trasplante.
- Evitar el contacto con personas enfermas o que presenten síntomas de infección.
- Vacunarse contra enfermedades prevenibles, como la influenza y el neumococo, según las indicaciones médicas.
Adoptar estas medidas de higiene y prevención ayudará a los pacientes trasplantados a mantener su sistema inmunológico fortalecido y a reducir el riesgo de complicaciones.
5. Priorizar el descanso y reducir el estrés
El estrés y la falta de descanso adecuado pueden tener un impacto negativo en la salud de los pacientes trasplantados. Asimismo, es clave priorizar el autocuidado y adoptar hábitos que les ayuden a manejar el estrés y recuperar energías.
Algunas estrategias útiles pueden incluir:
- Establecer una rutina de sueño saludable, con horarios regulares para acostarse y levantarse.
- Practicar técnicas de relajación, como meditación, yoga o respiración profunda.
- Participar en actividades placenteras y de ocio que le ayuden a desconectarse de las preocupaciones.
- Buscar apoyo emocional en familiares y amigos.
- Aprender a delegar tareas y responsabilidades cuando sea necesario, para evitar sobrecargarse.
Cuidar de la salud mental y emocional es tan importante como cuidar de la salud física y ayudará a los pacientes trasplantados a mantener un mejor equilibrio y bienestar.
Recursos y apoyo para pacientes trasplantados
Afortunadamente, existen numerosos recursos y organizaciones que brindan ayuda y orientación al paciente trasplantado y a su familia. Algunas opciones a considerar incluyen:
- Grupos de apoyo locales o en línea, donde los pacientes pueden compartir experiencias y recibir consejos.
- Programas de rehabilitación y seguimiento ofrecidos por los centros de trasplante.
- Sitios web y aplicaciones móviles especializados en salud y bienestar.
- Servicios de asesoramiento psicológico y soporte emocional.
- Organizaciones sin fines de lucro dedicadas a la educación y ayuda a la comunidad de pacientes trasplantados.
Aprovechar estos recursos puede ser de gran ayuda para los pacientes, brindándoles información, herramientas y una red de apoyo invaluable durante su proceso de recuperación y adaptación.
En pocas palabras
No tiene por qué sentirse solo. No descarte la opción de buscar apoyo especializado. Colombiana de Trasplantes le ofrece acompañamiento psicológico antes y después del trasplante para ayudarle a afrontar este cambio e iniciar una etapa que dará paso a una nueva oportunidad de vida.
Ahora que tiene más información sobre los cuidados que debe tener, lo invitamos a llevar una rutina saludable, teniendo en cuenta los consejos que aprendió en este artículo con el fin de fortalecer la relación Paciente – Familia – Equipo clínico, para disminuir progresivamente cualquier tipo de riesgo postrasplante.
Si tiene dudas puntuales, deje un mensaje en el formulario de contacto que se encuentra en el home de su sitio web.
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Fuentes consultadas
MayoClinic. Nutrición y comida saludable.
Disponible en:
https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
Mayo Clinic, Trasplante de riñón.
Disponible en:
https://www.mayoclinic.org/es/tests-procedures/kidney-transplant/about/pac-20384777
American Kidney Fund. La vida después del trasplante: consejos saludables y para la prevención del rechazo.
Disponible en: https://www.kidneyfund.org/es/la-donacion-de-un-rinon/la-vida-despues-del-trasplante-consejos-saludables-y-para-la-prevencion-del-rechazo
Mayo Clinic. Consejos de salud: Salud mental: superar el estigma de las enfermedades mentales.
Disponible en: https://www.mayoclinic.org
NIH-NIDDK. Cómo cambiar sus hábitos para tener una mejor salud.
Disponible en:
https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/alimentacion-nutricion/como-cambiar-sus-habitos-para-tener-una-mejor-salud
Colombiana de trasplantes. Disponible en:
Guía de cuidados para un paciente con trasplante de hígado
