Vida saludable: un hábito que aporta bienestar al organismo
Un estilo de vida saludable está compuesto por aquellos hábitos de la rutina diaria que ayudan a que las personas se mantengan más sanas y con menos limitaciones, reduciendo la presencia de factores de riesgo que puedan afectar de manera negativa el bienestar personal. Para llevar a cabo esto debe haber un compromiso de manera individual, puesto que la rutina suele estar enmarcada en comer de manera saludable y ejercitarse, lo cual traerá como beneficio reducir problemas relacionados con algunos tipos de cáncer, obesidad, presión arterial elevada, diabetes, depresión, osteoporosis, entre otras.
Con las fiestas decembrinas a algunas personas les resulta un poco complejo continuar con este ritmo de vida, ya que esta es una época que está enmarcada por las reuniones
familiares o sociales donde están presentes las bebidas alcohólicas y ciertas comidas pocosaludables, pero tentativas.
¿Cómo retomar la vida saludable después de las festividades decembrinas?
Planifique su estrategia para iniciar el año con buena actitud, dejando atrás aquellas comidas en exceso, dulces navideños y alcohol que consumió en diciembre, y proyéctese para retomar sus hábitos de vida saludable con estos sencillos consejos:
1. Plantee objetivos realizables y adecue su rutina diaria.
2. Desarrolle de la mano de su nutricionista un plan de alimentación, de acuerdo asus necesidades.
3. Retome la actividad física de manera paulatina. Puede optar por comenzar haciendo un deporte de su preferencia para mantenerse motivado.
4. Hidrate su cuerpo tomando agua por lo menos 2 litros al día, el cual le ayudará a desintoxicar su cuerpo y reducir la sensación de hambre.
5. Tome pequeños descansos durante el día para que se sienta relajado. Recuerde que las dietas milagrosas no existen y pueden poner en peligro su salud, lo más adecuado es alimentarse de manera equilibrada e ir dándole tiempo al cuerpo para que se vaya recuperando por los excesos consumidos en las fiestas navideñas.
Recomendaciones para mantener un estilo de vida saludable
Adoptar hábitos de vida saludable es un proceso que requiere de tiempo y determinación, sin embargo, aunque se lleve esta rutina de manera precisa, con el periodo navideño suele desequilibrarse un poco, por lo que le recomendamos tomar medidas previas que lo ayuden a seguir logrando sus objetivos mientras disfruta de esa temporada.
Algunos consejos a seguir son:
- Encárguese de diseñar el menú navideño con opciones saludables.
- Mantenga frutas y verduras frescas en su casa por si se le antoja algo fuera del horario de las comidas. Incluso puede optar por llevar snacks nutritivos al momentode salir.
- Evite eliminar los antojos completamente, ya que estará más tentado a consumirlo. Por el contrario, es más recomendable consumir pocas porciones de aquello que le apetece.
La época navideña es sinónimo de compartir y después de esta, muchos salen afanados a buscar alternativas para quitarse los kilos de encima por haberse excedido. Si lleva un estilo de vida saludable es posible continuarlo, aunque lo haya puesto en pausa. Lo importante es que no atente contra su salud haciendo dietas milagrosas y más bien disfrute una linda temporada al lado de sus seres queridos sin remordimientos.
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Fuentes consultadas
Clikisalud, 5 hábitos que te ayudan a elegir alimentos más saludables
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