{"id":7446,"date":"2023-05-26T12:24:10","date_gmt":"2023-05-26T17:24:10","guid":{"rendered":"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/?p=7446"},"modified":"2025-08-19T16:30:04","modified_gmt":"2025-08-19T21:30:04","slug":"mantenga-su-corazon-sano-con-estas-5-recomendaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/corazon\/mantenga-su-corazon-sano-con-estas-5-recomendaciones\/","title":{"rendered":"Mantenga su coraz\u00f3n sano con estas 5 recomendaciones"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Enfermedades cardiovasculares: amenaza n\u00famero uno a nivel mundial<\/strong><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7448 aligncenter\" src=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/02-Enfermedades-cardiovasculares-amenaza-numero-uno-a-nivel-mundial-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"489\" height=\"326\" srcset=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/02-Enfermedades-cardiovasculares-amenaza-numero-uno-a-nivel-mundial-300x200.jpg 300w, https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/02-Enfermedades-cardiovasculares-amenaza-numero-uno-a-nivel-mundial-768x512.jpg 768w, https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/02-Enfermedades-cardiovasculares-amenaza-numero-uno-a-nivel-mundial.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 489px) 100vw, 489px\" \/><\/p>\n<p>Seg\u00fan datos de la <strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong>, se estima que, alrededor del mundo, 17,9 millones de personas pierden su vida al a\u00f1o v\u00edctimas de alguna enfermedad relacionada con el coraz\u00f3n, siendo as\u00ed la causa n\u00famero uno de defunciones a nivel mundial. M\u00e1s del 80 % de las muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares son causadas por <strong>enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares<\/strong>. Adem\u00e1s, aproximadamente una de cada tres de estas muertes, ocurre en personas menores de 70 a\u00f1os.<\/p>\n<p>En Colombia, el panorama no es muy diferente. Seg\u00fan datos estad\u00edsticos del DANE, durante el a\u00f1o 2021, se reportaron 51.988 fallecimientos debido a enfermedades relacionadas con el coraz\u00f3n, lo que representa un incremento del 12 % en comparaci\u00f3n con el a\u00f1o anterior. Durante los primeros cuatro meses del a\u00f1o 2022, el DANE registr\u00f3 un total de 2.222 personas fallecidas debido a isquemia, 686 personas a causa de enfermedad hipertensiva, 178 fallecimientos por insuficiencia card\u00edaca y 233 por otras enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Algunos factores que aumentan la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-7452 aligncenter\" src=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/03-Algunos-factores-que-aumentan-la-probabilidad-de-sufrir-enfermedades-cardiovasculares-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"532\" height=\"354\" srcset=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/03-Algunos-factores-que-aumentan-la-probabilidad-de-sufrir-enfermedades-cardiovasculares-300x200.jpg 300w, https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/03-Algunos-factores-que-aumentan-la-probabilidad-de-sufrir-enfermedades-cardiovasculares-768x512.jpg 768w, https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/03-Algunos-factores-que-aumentan-la-probabilidad-de-sufrir-enfermedades-cardiovasculares.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 532px) 100vw, 532px\" \/><\/p>\n<p>En general, todas las personas corren el riesgo de sufrir alguna <strong>enfermedad card\u00edaca<\/strong>, sin embargo, algunos factores pueden aumentar las probabilidades, como, por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Malos h\u00e1bitos alimenticios.<\/li>\n<li>Consumo nocivo de tabaco y alcohol.<\/li>\n<li>Inactividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>Antecedentes familiares.<\/li>\n<li>Estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Sufrir de hipertensi\u00f3n, diabetes y\/u obesidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>5 recomendaciones para mantener sano su <\/strong><strong>coraz\u00f3n + bonus<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-7453 aligncenter\" src=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/04-recomendaciones-para-mantener-su-corazon-sano-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"569\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/04-recomendaciones-para-mantener-su-corazon-sano-300x200.jpg 300w, https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/04-recomendaciones-para-mantener-su-corazon-sano-768x512.jpg 768w, https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/04-recomendaciones-para-mantener-su-corazon-sano.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 569px) 100vw, 569px\" \/><\/p>\n<p>Adoptar h\u00e1bitos de <strong>vida saludable<\/strong> es la clave para mantener un coraz\u00f3n sano, y as\u00ed gozar de una vida plena y llena de vitalidad. Le presentamos estas 5 recomendaciones para cuidar la salud de su coraz\u00f3n:<\/p>\n<h3><strong>1. Cuide su alimentaci\u00f3n:<\/strong><\/h3>\n<p>Una dieta equilibrada y nutritiva es la base para mantener un <strong>coraz\u00f3n sano<\/strong>. Priorice alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros y prote\u00ednas magras. Reduzca la ingesta de alimentos procesados, <strong>grasas saturadas<\/strong> y az\u00facares refinados. Opte por grasas saludables, como el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos. Adem\u00e1s, no olvide mantener una adecuada hidrataci\u00f3n, bebiendo suficiente agua en su d\u00eda a d\u00eda para mantener su coraz\u00f3n sano.<\/p>\n<h3><strong>2. Actividad f\u00edsica:<\/strong><\/h3>\n<p>El ejercicio regular es clave para fortalecer el coraz\u00f3n y mantener la salud de su cuerpo en buenas condiciones, por eso, dedique al menos 30 minutos al d\u00eda a actividades f\u00edsicas, puede ser caminar, correr, nadar o practicar alg\u00fan deporte de su preferencia.<br \/>\nPuede recurrir a actividades que mantengan su <strong>ritmo card\u00edaco <\/strong>y le ayuden a conservar un peso saludable. Pero tenga en cuenta que antes debe consultar a un profesional de la salud para obtener una rutina de ejercicios adecuada a tus necesidades y capacidades.<\/p>\n<h3><strong>3. Vele por una mente sana:<\/strong><\/h3>\n<p>El bienestar mental y emocional influye directamente en la salud del coraz\u00f3n. Seg\u00fan la OMS, el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede ser \u201cla causa de la causa\u201d, siendo la ocasional, en muchos casos, del aumento de la <strong>presi\u00f3n arterial<\/strong>, el colesterol y los triglic\u00e9ridos en la sangre, lo que, c\u00f3mo ya mencionamos anteriormente, puede desencadenar en <strong>enfermedades card\u00edacas<\/strong>.<\/p>\n<p>Busque apoyo en familiares, amigos o profesionales de la salud mental si lo necesita.<\/p>\n<h3><strong>4. Controle su colesterol:<\/strong><\/h3>\n<p>Mantenga los niveles de colesterol a raya, para as\u00ed gozar de una buena <strong>salud card\u00edaca<\/strong>. Limite el consumo de alimentos ricos en <strong>grasas saturadas y colesterol<\/strong>, como carnes rojas, productos l\u00e1cteos enteros y alimentos fritos. Puede reemplazar muchas de estas comidas por alimentos ricos en fibra soluble, como avena, legumbres, frutas y verduras, que ayuden a reducir los niveles de colesterol.<br \/>\nRealice ex\u00e1menes m\u00e9dicos regulares para monitorear sus niveles de colesterol y sigua las indicaciones de su m\u00e9dico para su control.<\/p>\n<h3><strong>5. Salud dental:<\/strong><\/h3>\n<p>Pocas personas lo saben, pero la salud bucal est\u00e1 estrechamente relacionada con la salud del coraz\u00f3n. Seg\u00fan investigaciones recientes, la <strong>Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda<\/strong> ha identificado la periodontitis como un posible factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Determinaron que las personas con periodontitis tienen un aumento del 25 % en las probabilidades de desarrollar enfermedades del coraz\u00f3n. Por lo anterior, una buena higiene oral permitir\u00e1 reducir a\u00fan m\u00e1s los riesgos de una enfermedad cardiovascular.<\/p>\n<p>Ponga en pr\u00e1ctica estos buenos h\u00e1bitos para tener una vida m\u00e1s saludable y evitar problemas card\u00edacos. Si presenta alg\u00fan s\u00edntoma como dolor, presi\u00f3n o molestias en el pecho, falta de aire, entumecimiento, debilidad y sensaci\u00f3n de fr\u00edo en las extremidades, acuda inmediatamente a profesional de la salud para descartar enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>Si tiene dudas puntuales, d\u00e9jenos<strong> un mensaje en el formulario de contacto<\/strong> que se encuentra en el <a href=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/\"><strong>home<\/strong><\/a> de nuestro sitio web.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n le puede interesar:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/corazon\/como-vivir-con-insuficiencia-cardiaca-congestiva-y-mejorar-la-calidad-de-vida\/\"><em>\u00bfC\u00f3mo vivir con insuficiencia card\u00edaca congestiva y mejorar la calidad de vida?<\/em><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>_______________________________<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Fuentes consultadas<\/strong><\/p>\n<p>Revista Colombiana de Cardiolog\u00eda, <em><a href=\"http:\/\/www.scielo.org.co\/pdf\/rcca\/v28n5\/0120-5633-rcca-28-5-464.pdf\">La periodontitis y su relaci\u00f3n con las enfermedades<\/a><\/em><\/p>\n<p><em><a href=\"http:\/\/www.scielo.org.co\/pdf\/rcca\/v28n5\/0120-5633-rcca-28-5-464.pdf\">cardiovasculares. Promoci\u00f3n de la salud cardiovascular desde<\/a><\/em><\/p>\n<p><em><a href=\"http:\/\/www.scielo.org.co\/pdf\/rcca\/v28n5\/0120-5633-rcca-28-5-464.pdf\">el consultorio dental<\/a><\/em><\/p>\n<p>Revista Colombiana de Cardiolog\u00eda, <a href=\"http:\/\/www.scielo.org.co\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0120-56332021000100038\"><em>Los colombianos se comprometen a cuidar el coraz\u00f3n<\/em><\/a><\/p>\n<p>OMS, <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/health-topics\/cardiovascular-diseases#tab=tab_1\"><em>Enfermedades cardiovasculares<\/em><\/a><\/p>\n<p>Clikisalud, <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/5-estrategias-confirmadas-por-expertos-para-crear-habitos-saludables\/\"><em>5 estrategias confirmadas por expertos para crear h\u00e1bitos saludables<\/em><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las enfermedades card\u00edacas son la principal causa de muerte a nivel mundial, por eso, es necesario implementar h\u00e1bitos de vida que fortalezcan su salud y ayuden a mantener su coraz\u00f3n sano. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14660,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1307,1324],"tags":[],"class_list":["post-7446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-corazon","category-vida-saludable"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mantenga su coraz\u00f3n sano con estas 5 recomendaciones - Colombiana de Transplantes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las enfermedades card\u00edacas son la principal causa de muerte en el mundo. 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