{"id":12132,"date":"2024-10-09T15:57:24","date_gmt":"2024-10-09T20:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/?p=12132"},"modified":"2024-10-10T10:47:19","modified_gmt":"2024-10-10T15:47:19","slug":"mindfulness-y-su-relacion-con-la-ansiedad-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/bienestar-emocional\/mindfulness-y-su-relacion-con-la-ansiedad-y-el-estres\/","title":{"rendered":"Mindfulness y su relaci\u00f3n con la ansiedad y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"12132\" class=\"elementor elementor-12132\" data-elementor-settings=\"{&quot;element_pack_global_tooltip_width&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;element_pack_global_tooltip_width_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;element_pack_global_tooltip_width_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;element_pack_global_tooltip_padding&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;top&quot;:&quot;&quot;,&quot;right&quot;:&quot;&quot;,&quot;bottom&quot;:&quot;&quot;,&quot;left&quot;:&quot;&quot;,&quot;isLinked&quot;:true},&quot;element_pack_global_tooltip_padding_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;top&quot;:&quot;&quot;,&quot;right&quot;:&quot;&quot;,&quot;bottom&quot;:&quot;&quot;,&quot;left&quot;:&quot;&quot;,&quot;isLinked&quot;:true},&quot;element_pack_global_tooltip_padding_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;top&quot;:&quot;&quot;,&quot;right&quot;:&quot;&quot;,&quot;bottom&quot;:&quot;&quot;,&quot;left&quot;:&quot;&quot;,&quot;isLinked&quot;:true},&quot;element_pack_global_tooltip_border_radius&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;top&quot;:&quot;&quot;,&quot;right&quot;:&quot;&quot;,&quot;bottom&quot;:&quot;&quot;,&quot;left&quot;:&quot;&quot;,&quot;isLinked&quot;:true},&quot;element_pack_global_tooltip_border_radius_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;top&quot;:&quot;&quot;,&quot;right&quot;:&quot;&quot;,&quot;bottom&quot;:&quot;&quot;,&quot;left&quot;:&quot;&quot;,&quot;isLinked&quot;:true},&quot;element_pack_global_tooltip_border_radius_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;top&quot;:&quot;&quot;,&quot;right&quot;:&quot;&quot;,&quot;bottom&quot;:&quot;&quot;,&quot;left&quot;:&quot;&quot;,&quot;isLinked&quot;:true}}\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"has_ae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4fb8973 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"4fb8973\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d076c6d ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"d076c6d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34be72f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34be72f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Hoy en d\u00eda, el <strong>mindfulness <\/strong>se ha convertido en una pr\u00e1ctica para trabajar en la salud emocional, que invita a centrar la atenci\u00f3n en el momento presente y ha mostrado beneficios, especialmente en la <strong>reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong> y la <strong>ansiedad<\/strong>.<\/p><p>En este art\u00edculo, hablaremos del significado del mindfulness, sus dimensiones y los beneficios que puede aportar al bienestar f\u00edsico, mental, emocional, social y espiritual de cada individuo.<\/p><h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es y por qu\u00e9 hablar del Mindfulness?<\/strong><\/h2><p>El mindfulness consiste en <strong>enfocar la atenci\u00f3n de manera intencionada en el presente<\/strong>, sin juzgar ni rechazar las experiencias que surgen.<\/p><p>Sin embargo, no se limita a una simple t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n o meditaci\u00f3n. Es una pr\u00e1ctica que fomenta la aceptaci\u00f3n, la compasi\u00f3n y la ecuanimidad ante los desaf\u00edos cotidianos.<\/p><h2><strong>Aplicaciones cl\u00ednicas del mindfulness<\/strong><\/h2><p>En el \u00e1mbito cl\u00ednico, el mindfulness se ha integrado en diversas terapias y programas de intervenci\u00f3n, convirti\u00e9ndose en un complemento valioso para el tratamiento de una variedad de afecciones. Dos de los enfoques m\u00e1s destacados son el <strong>Programa de Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basado en Mindfulness (MBSR)<\/strong> y la <strong>Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/strong><\/p><p>El MBSR, desarrollado por Kabat-Zinn, se ha utilizado para ayudar a los pacientes a manejar el estr\u00e9s, el dolor cr\u00f3nico y otras condiciones relacionadas con el estilo de vida. Por otro lado, la MBCT, creada por Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, se enfoca en la prevenci\u00f3n de reca\u00eddas en pacientes con depresi\u00f3n recurrente.<\/p><p>Adem\u00e1s, el mindfulness se ha incorporado en terapias complementarias para una variedad de trastornos, como los <strong>trastornos de ansiedad, de conducta alimentaria, de personalidad, entre otros.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_ae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-440528e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"440528e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-75acc62 ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"75acc62\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d60888a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d60888a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cuidados-salud-mental-autocuidado-pacientes-mindfulness.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-12137\" alt=\"cuidados-salud-mental-autocuidado-pacientes-mindfulness\" srcset=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cuidados-salud-mental-autocuidado-pacientes-mindfulness.jpg 1024w, https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cuidados-salud-mental-autocuidado-pacientes-mindfulness-300x176.jpg 300w, https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cuidados-salud-mental-autocuidado-pacientes-mindfulness-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_ae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7f1b999 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"7f1b999\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f6b66c2 ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"f6b66c2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3562dc0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3562dc0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><strong>Beneficios del Mindfulness<\/strong><\/h2><h3>\u00a0<\/h3><h3><strong>Mindfulness y la regulaci\u00f3n de la ansiedad<\/strong><\/h3><p>Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos sobre situaciones cotidianas.<\/p><p>Los principales signos y s\u00edntomas de la ansiedad son:<\/p><ul><li>Sensaci\u00f3n de nerviosismo, agitaci\u00f3n o tensi\u00f3n.<\/li><li>Sensaci\u00f3n de peligro inminente, p\u00e1nico o cat\u00e1strofe.<\/li><li>Aumento del ritmo card\u00edaco.<\/li><li>Respiraci\u00f3n acelerada (hiperventilaci\u00f3n).<\/li><li>Sudoraci\u00f3n.<\/li><li>Temblores.<\/li><li>Sensaci\u00f3n de debilidad o cansancio.<\/li><li>Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupaci\u00f3n actual.<\/li><li>Tener problemas para conciliar el sue\u00f1o.<\/li><\/ul><p>En ese sentido, el mindfulness logra fomentar la autocompasi\u00f3n, una actitud de amabilidad y comprensi\u00f3n hacia uno mismo, lo cual <strong>ayuda a evitar la autocr\u00edtica y los patrones de pensamiento negativos.<\/strong><\/p><h3><strong>Reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong><\/h3><p>El estr\u00e9s es la forma en que el cerebro y el cuerpo responden a un desaf\u00edo o exigencia. Cuando est\u00e1 estresado, el cuerpo libera ciertas hormonas. Las hormonas son sustancias qu\u00edmicas que se mueven por el torrente sangu\u00edneo y controlan el funcionamiento de las diferentes partes del cuerpo.<\/p><p>Las hormonas que se liberan cuando est\u00e1 estresado le ponen alerta y listo para actuar. Pueden aumentar la presi\u00f3n arterial, la frecuencia card\u00edaca y los niveles de glucosa (az\u00facar) en la sangre.<strong>\u00a0<\/strong><\/p><p>Bajo esa l\u00ednea, el mindfulness ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s y a promover un estado de calma y relajaci\u00f3n. Al enfocarse en el presente, cada persona aprende a desconectarse de las preocupaciones y los pensamientos recurrentes que alimentan el estr\u00e9s.<\/p><p>Por otro lado, una revisi\u00f3n de investigaciones publicada en <strong>JAMA Internal Medicine<\/strong> encontr\u00f3 que las intervenciones basadas en mindfulness tienen un efecto positivo en la reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de estr\u00e9s y ansiedad. El mindfulness puede disminuir la producci\u00f3n de cortisol, una hormona relacionada con el estr\u00e9s y mejorar la regulaci\u00f3n emocional.<\/p><h3><strong>Mejora la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la memoria<\/strong><\/h3><p>Al practicar el mindfulness, la mente se entrena para permanecer enfocada en el momento presente, en lugar de divagar en pensamientos y preocupaciones.<\/p><p>Esta habilidad de atenci\u00f3n sostenida puede transferirse a otras \u00e1reas, mejorando la productividad, rendimiento acad\u00e9mico o laboral y la capacidad para estar presentes en las interacciones sociales.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_ae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-30bf899 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"30bf899\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-83d2417 ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"83d2417\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b5b0f5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1b5b0f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><strong>Reducci\u00f3n de los s\u00edntomas <\/strong><strong>del estr\u00e9s<\/strong><\/h3><p>A nivel corporal, ha demostrado reducir s\u00edntomas como la tensi\u00f3n muscular, el insomnio y la fatiga, lo que contribuye a una mejor calidad de vida.<\/p><h2><strong>Consejos adicionales para cuidar la salud mental<br \/><br \/><\/strong><\/h2><ul><li><strong>Rod\u00e9ese de personas positivas:<\/strong>\u00a0La gente que lo rodea tiene un impacto significativo en su bienestar emocional. Pase tiempo con personas que lo hagan sentir bien y que lo apoyen en sus actividades diarias.<\/li><li><strong>Desarrolle habilidades de afrontamiento:<\/strong>Aprenda a manejar el estr\u00e9s y los desaf\u00edos de la vida de una manera saludable, sin llegar a los extremos ni radicalismos. Son recomendadas actividades como la meditaci\u00f3n, el yoga o la respiraci\u00f3n profunda.<\/li><li><strong>Planee metas alcanzables y trabaje para lograrlas:<\/strong>\u00a0Eso puede ayudarle a sentirse m\u00e1s motivado y satisfecho.<\/li><li><strong>Practique la gratitud:<\/strong>\u00a0Dedique un espacio cada d\u00eda para pensar en las cosas buenas de su vida. La gratitud puede ayudarle tambi\u00e9n a apreciar lo que tiene y a sentirse m\u00e1s feliz.<\/li><li><strong>Perdone a los dem\u00e1s:<\/strong>\u00a0El perd\u00f3n es una herramienta poderosa que puede ayudarle a liberarse de emociones negativas como el rencor y la ira. Adem\u00e1s, al regular esas respuestas emocionales de manera m\u00e1s adaptativa, es posible evitar reacciones impulsivas o defensivas que puedan da\u00f1ar v\u00ednculos cercanos.<\/li><li><strong>Aprenda a decir no:<\/strong>\u00a0No tiene que hacer todo lo que le piden.\u00a0Decir NO\u00a0tambi\u00e9n le ayuda a su\u00a0<em>salud mental.<\/em><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_ae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1b1ddea elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"1b1ddea\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-369eead ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"369eead\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-202ab21 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"202ab21\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/apoyo-medico-habitos-mindfulness-ansiedad-estres-pacientes-autocuidado.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-12138\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/apoyo-medico-habitos-mindfulness-ansiedad-estres-pacientes-autocuidado.jpg 1024w, https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/apoyo-medico-habitos-mindfulness-ansiedad-estres-pacientes-autocuidado-300x176.jpg 300w, https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/apoyo-medico-habitos-mindfulness-ansiedad-estres-pacientes-autocuidado-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_ae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c973c58 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"c973c58\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0fb87f1 ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"0fb87f1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b3f692e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b3f692e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><strong>En pocas palabras<\/strong><\/h2><p>El mindfulness es una herramienta que ayuda a cultivar una <strong>relaci\u00f3n m\u00e1s sana con el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>. Al fomentar una mentalidad de aceptaci\u00f3n y presencia, las personas pueden afrontar las dificultades de la vida con mayor serenidad y enfoque, ofreciendo una soluci\u00f3n natural y efectiva a problemas emocionales y f\u00edsicos en la actualidad.<\/p><p>Si tiene dudas puntuales, d\u00e9jenos un mensaje en el formulario de contacto que se encuentra en el <a href=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/\"><strong>home<\/strong><\/a> de nuestro sitio web.<\/p><p>Tambi\u00e9n le puede interesar:<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/enfermedad-renal\/5-habitos-para-pacientes-trasplantados\/\"><strong>5 h\u00e1bitos esenciales para pacientes trasplantados<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/institucional\/estilo-de-vida-y-salud\/\"><strong>Estilo de vida y salud, \u00bfhasta qu\u00e9 punto se relacionan?<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/colombianadetrasplantes.com\/web\/institucional\/viaje-hacia-una-vida-saludable\/\"><strong>Inicie su viaje hacia una vida saludable<\/strong><\/a><\/li><\/ul><p><strong>Fuentes consultadas<\/strong><\/p><p>OMS. Trastornos de ansiedad. Disponible en:<br \/><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/anxiety-disorders\">https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/anxiety-disorders<\/a><\/p><p>Mayo Clinic. Trastornos de ansiedad. Disponible en:<br \/>https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/diseases-conditions\/anxiety\/symptoms-causes\/syc-20350961<\/p><p>NIH. Directrices de la OMS sobre intervenciones de autocuidado para la salud y el bienestar. Disponible en:<br \/>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK586739\/<\/p><p>ANEFP. La importancia del bienestar emocional. Disponible en:<br \/>https:\/\/anefp.org\/es\/blog\/la-importancia-del-bienestar-emocional<\/p><p>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. Invertir en salud mental. Disponible en: https:\/\/www.who.int\/mental_health\/advocacy\/en\/spanish_final.pdf<\/p><p>MetLife Health. El mindfulness: Meditar para mejorar tu bienestar. Disponible en:<br \/>https:\/\/www.metlife.com.co\/blog\/salud-bienestar\/el-mindfulness-meditar-para-mejorar-tu-bienestar\/<\/p><p>MedLinePlus. Estr\u00e9s. Disponible en:<br \/>https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/stress.html<\/p><p>Top Doctors. \u00bfPor qu\u00e9 el mindfulness es clave para la salud mental y algunas enfermedades f\u00edsicas?<br \/>Disponible en:<br \/>https:\/\/www.brheadstart.org\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/6-Healthy-Relationships-Spanish.pdf<\/p><p>Scielo. Mindfulness y la relaci\u00f3n cl\u00ednica: pasos hacia una resiliencia en medicina.<br \/>Disponible en:<br \/>https:\/\/www.scielo.cl\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0034-98872019000500618<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar su bienestar emocional es importante para llevar una vida tranquila y equilibrada. La pr\u00e1ctica del mindfulness, puede ser un recurso \u00fatil para controlar la ansiedad, evitar el estr\u00e9s y tener el dominio de las emociones. 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